Спортсмены ДЮСШ ХК «Донбасс» получат рекомендации относительно поддержания формы

На прошлой неделе детско-юношеская спортивная школа ХК «Донбасс» объявила карантин. Все спортсмены команд ДЮСШ смогут продолжить самостоятельную подготовку к возобновлению учебно-соревновательного сезона - директором ДЮСШ ХК «Донбасс» Леонидом Гладченко были даны рекомендации относительно поддержания спортивной формы юными хоккеистами и фигуристами в период карантина.

Комплексы самостоятельных тренировок построены с учетом вида спорта (хоккей/фигурное катание), а так же возрастных особенностей спортсменов. Комплексы занятий направлены на поддержание основных физических качеств - силу, скорость, выносливость, ловкость и гибкость.

• Скорость и выносливость - дистанционные кроссовые пробежки.
• Силовые качества – упражнения с использование собственного веса (отжимания, подтягивания, приседание и др.)
• Ловкость – выполнение тренировочных комплексов с использованием упражнений с мячом и скакалкой.
• Гибкость – упражнения на растяжку.

А также специализированные упражнения:

• Хоккей - упражнения на технику владения клюшкой, броски на силу и точность.
• Фигурное катание – упражнения на отработку имитационных прыжковых элементов, статические позы для вращений, туры, работа со спиннером.

Подробные комплексы будут переданы спортсменам через тренерский штаб школы.